ダイエット開始から１５３日目。
今回は前回（９日前）から－１．５Ｋｇでした。
前回計測分はちょっと多めに出ていたのかもしれません。
そして私、つ・ついにＢＭＩが２２になりました～♪
ヤッター！！
これで完全に標準体重です☆
そして最近、ダイエットはもうやめようかな？と思っています。
まぁ、食生活に関しては今までどおり、
野菜中心＋バランス＋水分でいこうかなと思っているのですが、
そこに運動とたんぱく質をプラスしようかな？なんて考えています。
ただ、運動を宣言しちゃうと逃げられなくなるので、
まだ宣言しません（笑）
ですので、まだまだ運動はしません（爆）
と、いうのもココ最近猛烈に忙しいためです。（←言い訳ですｗ）
ブログ訪問もままなりません。
ブログ更新も基本的に家でやってます（汗）
もう少し落ち着いたら、皆様のところにお邪魔したいので
宜しくお願いいたしま～す(^o^)/
ダイエット開始から１５３日目 合計－１４．７Ｋｇ １日平均－０．０９６ｋｇ 直近３４日－１．１ｋｇ
ダイエット開始から１４４日目。
またもや久しぶりにダイエットネタを書きます。
ずーっと相変わらず同じような食生活（野菜中心＋水分）を送っています。
そして未だ運動は全くしていません（汗）
今回は前回（２５日前）から＋０．４Ｋｇでした。
まぁこんなものかなぁ。
最近気づいたことは、
１：指が細くなった
２：たまに暴飲暴食しても案外大丈夫（代謝が良くなった？）
３：トイレが以前よりは近くない
って感じです。
それと最近思うのは、やはり水分摂取だけでは痩せないと思います。
ほんの少しの我慢、例えば、
〇若干ご飯の量を少なくする
〇肉の代わりにこんにゃくを使う
〇パスタは半分の量にして代わりにえのきを使う
〇ドレッシングはローカロリー・ノンオイル
〇インスタントラーメンはやめて春雨スープにする
〇食べ始めはなるべくサラダなどを食べる
〇なるべく噛み応えのあるおかずにする
〇なるべく油ものは控える（揚げる ＜ 焼く ＜ 蒸す・茹でる）
まだまだあると思いますが、ざっと考えるとこんな感じです。
本当に「ほんの少しずつ控える」だけでいいと思います。
結局のところ、毎日の積み重ねが体重の増加につながっているように思います。
んじゃ、具体的に何を食べればいいの？といえば、
ありきたりですが、冬場なら「鍋物」なんかサイコーです。
野菜をがっつり摂取できますから^^
晩酌をお茶に代えて、鍋をつつきましょう！(笑)
私の場合、経験上、次の日の体重増加の記憶はないです（＾。＾）V
ダイエット開始から１４４日目 合計－１３．２Ｋｇ １日平均－０．０９１ｋｇ 直近４０日－１．０ｋｇ
ダイエット開始から１１９日目。
久しぶりにダイエットネタを書きます。
結構痩せたので、ダイエットに対する情熱が薄れてきました。
もちろん、今の食生活は続けて行きますが。
今回は前回（１５日前）から－１．４Ｋｇでした。
最近調子に乗って、
全然体重計に乗っていません（笑）
体が軽いのは非常に仕事しやすいですし、
自分のお腹を見て、笑顔になれますｗｗｗ
・・・昔はそれが普通だったのに（爆）
ダイエット開始から１１９日目 合計－１３．６Ｋｇ １日平均－０．１１４ｋｇ
ダイエット開始から１０４日目。
今回は前回（１２日前）から－０．７Ｋｇでした。
完全に１０代の体重に戻りました（笑）
明らかに体が軽い感じがします。
嬉しいです。
それと、あくまで予想ですが
低迷期をもしかしたら脱出したかもしれません。
もし脱出できていれば、
またある程度順調に痩せていくと思います。
ちなみに特別なことは何もしていません。
今までやってきたことを
ずっと忠実にやっています。
ダイエット開始から１０４日目 合計－１２．２Ｋｇ １日平均－０．１１７ｋｇ 直近１７日間での１日平均＋０．０１ｋｇ
ダイエット開始から９２日目。
ここのところ、ちょっと報告をさぼり気味ですね^^;
反省します。
今回は前回（１９日前）から
ＴＯＴＡＬ＋０．１Ｋｇ＝(１７日前：－０．３)＋(１４日前：－０．７)＋(７日前：＋１．１)＋(５日前：－０．９)＋(今回：－０．９)でした。
「脂肪バブル」は完全に崩壊です(苦笑)
プラスマイナス１Ｋｇを行ったりきたり。
多分このままやっても現状維持しかできないようです。
まぁ、運動なしでここまで痩せられたので良しとしてます。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＊実体験を通して思うこと＊
私と同じような感じで、
水分を今までよりは積極的に摂ってはいるが、
なかなか効果が出ない人は、
多分「炭水化物の摂り過ぎ」です。
１日の運動量に対して「炭水化物」を摂りすぎているのだと思います。
焼肉のように「たんぱく質」や「油」を過剰に摂りすぎる食事は、
総じて次の日にはガツンと体重に現れてしまいますが、
数日後には元の体重に戻りました。
ですので、連続で飲み会をするというような
バランスを欠いた食生活でなければ、
ある程度は体重が減少するように思います。
私の１日の運動量は約５０００歩（４０００歩の時も多い）
スポーツ等は今のところ全然していないので、
非常に少ない運動量だと思います。
ですのでこの辺を考慮して、
炭水化物の過剰摂取を控えてみてはいかがでしょうか？
ちなみに私は１食あたり子ども用茶碗１杯分くらいだと思います。
（野菜で炭水化物もとってます。）
炭水化物を全く摂らない・極端に摂らないのは論外ですが、
もしかしたら自分が思っている以上に摂取しているのかもしれません。
今一度見直してみてはいかがでしょうか？
とにかく「バランス」が最重要です。
極端は良くないと思います。
ちなみに水分を今までより積極的に摂取している方は、
血液の状態は非常に良くなっていると思います。
是非、「献血は」は無料ですので社会貢献と同時に
血液検査してもらってはいかがでしょうか？（笑）
みんなでもっと積極的に献血しましょう！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ちなみに約３ヶ月経ったので、これからは次の手を考えたいと思います。
･･･と、言っても動くしかないと思うのですが^^;
水分摂取量は今までと変わらず、１日２Ｌをキープしていきたいと思っています。
食事は、運動にあわせて少し換えるかもしれません。
たぶん、ダイエット開始から量を多少控えていた、
たんぱく質を今までよりは摂るようにするかも？
とは言っても、動くのは年明け落ち着いてからになりそうです。
だって、忘年会・新年会とステキな企画がいっぱいですので☆
ダイエット開始から９２日目 合計－１１．５Ｋｇ １日平均－０．１２５ｋｇ 直近１４日間での１日平均＋０．０８ｋｇ
ダイエット開始から７３日目。
なかなかブログ更新する時間がありません^^;
書くことはいっぱいあるので時間が出来たら更新していきたいと思います。
今回は前回（１２日前）から－１．３Ｋｇでした。
今は標準体重域です。
目標はＢＭＩ２２をとりあえずの目標としてみたいと思います。
あと〇Ｋｇ…。（痩せる前の体重、やっぱり凄かった・・・（汗））
ダイエット開始から７３日目 合計－１１．４Ｋｇ １日平均－０．１５ｋｇ 直近１７日間での１日平均－０．１２ｋｇ
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ダイエット開始から６１日目。
なかなかブログ更新する時間も、コメントを返す時間もコメントしに行く時間もままなりません。
時間ができたら「ずうずうしく」あるのでよろしくお願いします^^;
今回は前回（１０日前）から－１．１Ｋｇでした。
最近思うのは、食べている時間がゆっくりになりました。
夕食だと約１時間近くかけて食べているような感じです（苦笑）
でもこれがいい感じなのかも知れません。
～最近特にお気に入り（？）というかよく食べているメニュー～
サラダ→がっつり食べるときはボウルに１杯分くらい食べています。できるだけノンオイルドレッシングで。
こんにゃく→肉の代わり（もちろん肉も食べていますが^^;）に使っています。
納豆・めかぶ→よく噛んで食べているので時間がかかります。これがいいのかも？
キムチ→塩分の摂りすぎには注意していますが、多少これを食べることによって食事の際に「水分補給」しやすくなっているかも？
ダイエット開始から６１日目 合計－１０．１Ｋｇ １日平均－０．１６ｋｇ 直近１４日間での１日平均－０．０７ｋｇ
ダイエット開始から５１日目。
あまり、ダイエットの話は興味が無いようなんでエントリーを控えてましたが
ちゃんと継続してやっています。
水分を必ず１日２Ｌ摂っています。１日も欠かしたことはありません。
前回からかなり空いてしまいましたが、結果報告です。
今回は前回（１５日前）から－１．２Ｋｇでした。
やはり、焼肉食べ放題・アルコール飲み放題で２次会焼き鳥屋なんて、
非常にダイエットと正反対な食生活をすると、一発で体重が増えるようです。
（１日～２日は増加し、その後は今まで通りの曲線で体重変化するようです。）
ダイエット開始から５１日目 合計－９．０Ｋｇ １日平均－０．１７ｋｇ
ダイエット開始から３６日目。
今回も－０．２Ｋｇでした。
やはり段々ペースが落ちてきましたが、逆にこれが普通だと思います。
このままのペースでやっていきます。
ダイエット開始から３６日目 合計－７．８Ｋｇ １日平均－０．２１ｋｇ
ダイエット開始から３３日目。
今回も特に何もありません^^
０．２Ｋｇ減でした。
私は毎日体重計に乗っていません。
仕事が休みの日に量っています。
本当は毎日・同じ時刻・同じ格好で量ればいいのですが、休みの日・気の向いた時・同じ格好で量っています（笑）
ですので衣服による増減はないのですが、食後に量ったり、空腹時に量ったりと適当なので少しアテにならないところもあります。
まぁ、長期的に見て痩せてればいいかなぁ？なんて気軽にマイペースでやっています♪
ダイエット開始から３３日目 合計－７．６Ｋｇ １日平均－０．２３ｋｇ
ダイエット開始から３１日目。
今回も特に何もありません^^
（・・・体重計に乗る・・・）
０．８Ｋｇ減！
いい感じです♪
グラフでつけているのですが、傾きがほぼ一定なのでそこは嬉しいです。
ダイエット開始から３１日目 合計－７．４Ｋｇ
ダイエット開始から２６日目。
今回は特に何も無く普通に過ごせました（苦笑）
（・・・体重計に乗る・・・）
・・・１．２Ｋｇ・・・減った・・・？
お、いい感じです♪
ただ、減り方がだんだん緩やかになってきました。
今までの減り方が異常とも言えるぐらいだったので、よほど今までの生活がダメだったのか・肥え過ぎていたから最初は急激に減ったのか分かりませんが、ホントいい感じになってきました☆
今はまだ全然運動していません。
なのでまだまだ減る余地はあると思います（笑）
減り方がストップしてきたら今度は運動もしたいと思いますｗｗｗ
ダイエット開始から２６日目 合計－６．６Ｋｇ
ダイエット開始から２１日目。
今回は・・・ムリかな？
飲み会が１回、秋田・山形日帰り美味しいものツアーが１回。
でも案外痩せていたりして・・・？な～んて思ったりとプラス思考です☆（←単純ですみません）
まあまあ、増えていても言い訳ができるということで（苦笑）
（・・・体重計に乗る・・・）
・・・。
・・・あれ？
・・・０．１Ｋｇ・・・減った・・・？
うーん、微妙・・・。
太らなかっただけ良しとしよう☆
ダイエット開始から２１日目 合計－５．４Ｋｇ
ダイエット開始から１５日目。
今回は減っているといいな・・・♪
前回はたまたま増えてしまったと、プラス思考☆
まあ、増える時もあると思うし。
（・・・体重計に乗る・・・）
・・・。
・・・あれ？
・・・２．１Ｋｇ・・・減った・・・？
やったー！！
・・・やはりバランス重視で正解！！
初心に帰ったおかげかな？（笑）
うんうん、順調順調♪♪
ダイエット開始から１５日目 合計－５．３Ｋｇ
ダイエット開始から１２日目。
意気揚々と体重計に・・・♪
だって今までいい感じに減っているので、乗る前からウキウキです☆
・・・。
・・・あれ？
・・・０．８Ｋｇ・・・増えてる・・・？
ガビーン！！
よくよく考えれば一昨日の夜お寿司を食べ、昨夜は大盛りの焼きうどんを食べてしまいました。
・・・全然バランス、重んじてないじゃん！！
初心に帰ろう。
１から出直そう。
やればできる子なんだ（笑）
でも初めて体重増えてしまいました（苦笑）
きっとkomeya3はコレを笑って見ていることでしょう。
でも今まで通り、やってみます。
だってまだダイエット開始から１２日目ですもの。
次回こうご期待！
ダイエット開始から１２日目 合計３．２Ｋｇ減
私が実践している方法は「水ダイエット」というらしいです。
（もしでしたらググってみて下さい。）
その「水ダイエット」を自分なりにアレンジして行っています。
目標値はまだまだ遠いですが、ハリキってやろうと思います。
ちなみにこのダイエット方法を相方も実践しております。
効果は・・・私ほどでは無いと思います。
（体重計に乗っていないから分からないとのこと。）
以下、相方と私の相違点を述べます。
・水分摂取量が違う
（相方は１日２Ｌ未満。私は２Ｌ以上）
・栄養バランスが悪い
（私よりも好きなものを好きなだけ食べている。←単なるヒガミじゃないですよｗ）
・炭水化物摂取量が多い
（朝食はパンのみとか）
以上、気づいた点です。
多分というかやはりバランスが悪いから、体重の減り方が私より悪いのかも？
良かったらご参考まで。
（もちろん全ての人に当てはまるとは思えませんから、自己責任でお願いします♪）
ダイエット開始から９日目。
前回計測してから４日が経ちました。
さて、結果は
・・・。
・・・１．５Ｋｇ減・・・？！
前回、２．５Ｋｇ減だったので、
ダイエットを始めてから９日で４Ｋｇ減です。
なかなかいい感じ♪
いつ停滞するのか見ものです（笑）
ダイエット開始から５日目。
なんとなくお腹周りが少し良くなった・・・？
全然体重計に乗るつもりはなかったのですが、ホント何となく乗ってみました。
・・・。
・・・２．５Ｋｇ減・・・？！
ありゃりゃ？？？
簡単に減っちゃった・・・（苦笑）
今までの生活が悪すぎ・・・？
特にストレスも無く続けられそうなので、このまま継続することにしました☆
次に量るときはまた減っていればいいな（笑）
・・・な～んて、そんな簡単では無いですよねｗ
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バランスとストレスに注意しながら以下のことを実行していきたいと思います。
１：１日に水分を２Ｌ以上摂取する。→以前お医者さんに薦められました（女優さんやモデルさんは１日に「水」を２Ｌ以上飲むそうです）
「水」を２Ｌ以上飲むのは非常に困難です。ですので「水分」とし、コーヒー・お茶など基本的に何でもＯ．Ｋ！でもジュースは控えたほうがいいかも知れません。
２Ｌ以上飲むのは最初、けっこうきついです。
朝食でコップ２杯（４００ｍｌ）→ｅｘ野菜ジュース２００ｍｌ・コーヒー２００ｍｌ
午前、ちょこちょことこまめに水分摂取（３００ｍｌ）→お茶・コーヒー・水など
昼食でペットボトル１本（５００ｍｌ）→お茶など
午後、ちょこちょことこまめに水分摂取（３００ｍｌ）→お茶・コーヒー・水など
夕食のとき、晩酌するようにおつまみ感覚でおかずを食べお茶などを飲む（５００ｍｌ～１０００ｍｌ）
ほら、こんな感じで２Ｌ飲めちゃいます。
実は今すでに実践中ですが１日に大体３Ｌ～４Ｌぐらい飲んでいると思います。
（朝：５００ｍｌ 昼：２５００ｍｌ 夜：１０００ｍｌぐらい？）
＊もともとダイエットじゃなくても、水分はいっぱい摂ったほうがいいらしいです。
２：基本的に野菜中心で食べる量も今までよりは少なめにする。
バランスを重んじるので肉・魚抜きというのはやめます。
食べる量を少なくするとお腹が空きます。
その分は水分でごまかします（汗）
基本的に「如何にして水分を摂取するか？」「バランスよく食べられるか？」「食によるストレスを溜めないか？」に尽きます。
さあコレでどれくらい体重が落ちるのか・・・。
乞うご期待！（笑）
ダイエットをするに当たって重んじることが２点あります。
私が考えるに以下のことを無視・無理をするとどこかで反動がでてくると思います。
ですので１番重要視し、いついかなる時も念頭に置くように意識・実行します。
１：バランス
食べすぎ・食べなさすぎはダメ。
→断食などもってのほか。体の抵抗力が無くなって病気になったら元も子もありません。又、食べすぎは結局太る原因になります。「最後の１個・あと１口」などを躊躇無くヤメます。
ある料理・食材だけ食べるｏｒ食べない。
→ある料理だけ食べるというのは後でやめた時の反動が怖いです。食べないというのはストレスをためる（以下で述べます）のでヤメます。
２：ストレスをためない
食によるストレスをためない。
→ストレスはどこかで爆発します。ですので甘いものが食べたかったら、食べちゃいます。お肉が食べたかったら食べちゃいます。でも、バランスを重んじるので、少量にします。例えばプリン１個を一気に食べない。２回に分けるとかして食べます。外食ももちろんＯ．Ｋ．とします。でもバランスです。
以上のことを常に意識・実行して励んでいこうと思います。
９月に入り新商品導入・展示会等々であわただしく過ごしていたとある日。
朝、目が覚めると右足に激痛が・・・。
「う～ん、寝相が悪くどこかにぶつけた？」
「それとも昨日、気づかないだけで何かした？」
よくよく考えても全然思いつきません。
「まあ、明日になれば治るだろう♪」と安易に考えていました。
その日は何とか仕事をして家路につきました。
翌朝、目が覚めると・・・全然良くなっていません。
むしろ悪化してる・・・？
足をみると明らかに腫れています・・・。
「これはまずいなぁ・・・。医者に行かなきゃいけないなぁ・・・。」
その日歩くこともままならないので医者に行き、血液検査をしました。
明後日に結果が出るとのこと。
とりあえず痛み止めの座薬＆飲み薬・湿布をもらって帰宅しました。
かなり痛かったのですが、座薬は非常に効きがよく（笑）助かりました。
明後日、検査結果を聞きに医者へ行きました。
先生「血液はそんなに悪いってほどじゃないねぇ。」
私「そうですか・・・。」
足が痛くなる直前に高熱を出してダウンしていて、この内科のお医者さんにかかっていました。
だから検査は血液検査のみ。レントゲンは撮っていなかったので、
「整形外科に行ったほうがいいですか？」と聞いてみました。
すると先生は・・・
「若いんだからよほど何かしない限り、折れたりヒビが入ったりしないよ。」
「下駄でも履いてグキっとしたりすれば別だけどね・・・。」
私「・・・。」
私「じゃあどうすればいいんですか？」
ここで先生の的確な一撃が・・・
先生「痩せなさい。」
・・・？
・・・・・・？！
・・・えぇ～～～～～？！
なんですって～？！
あまりの衝撃で先生がなんと言ったのか最初分かりませんでした。
でも本当に痛く、耐え難い痛さだったので
「・・・やるしかない・・・！！」と決意しました。
振り返れば弊社に勤め始めてからもうすぐ６年です。
増えた体重、１０Ｋｇ！
現役から計算するとすでに１５Ｋｇ増加？！
マズい、マズすぎます・・・。
ドドーンと体重増加は無いのですが、確実に右肩上がり。
この辺で右肩上がりにピリオドを打ちたいと思います。
＊これは自分が逃げないための＜宣言＞です。
又、私自身が実践してみるダイエット方法（自分で考えてやってみます。もしかしたら偶然にも著名な方が提案しているかもしれませんが、全くのオリジナルです。）がもし上手くいったとき、このブログを見て同じように悩んでいる方の参考になれば幸いです。
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