ダイエット開始から１４４日目。
またもや久しぶりにダイエットネタを書きます。
ずーっと相変わらず同じような食生活（野菜中心＋水分）を送っています。
そして未だ運動は全くしていません（汗）
今回は前回（２５日前）から＋０．４Ｋｇでした。
まぁこんなものかなぁ。
最近気づいたことは、
１：指が細くなった
２：たまに暴飲暴食しても案外大丈夫（代謝が良くなった？）
３：トイレが以前よりは近くない
って感じです。
それと最近思うのは、やはり水分摂取だけでは痩せないと思います。
ほんの少しの我慢、例えば、
〇若干ご飯の量を少なくする
〇肉の代わりにこんにゃくを使う
〇パスタは半分の量にして代わりにえのきを使う
〇ドレッシングはローカロリー・ノンオイル
〇インスタントラーメンはやめて春雨スープにする
〇食べ始めはなるべくサラダなどを食べる
〇なるべく噛み応えのあるおかずにする
〇なるべく油ものは控える（揚げる ＜ 焼く ＜ 蒸す・茹でる）
まだまだあると思いますが、ざっと考えるとこんな感じです。
本当に「ほんの少しずつ控える」だけでいいと思います。
結局のところ、毎日の積み重ねが体重の増加につながっているように思います。
んじゃ、具体的に何を食べればいいの？といえば、
ありきたりですが、冬場なら「鍋物」なんかサイコーです。
野菜をがっつり摂取できますから^^
晩酌をお茶に代えて、鍋をつつきましょう！(笑)
私の場合、経験上、次の日の体重増加の記憶はないです（＾。＾）V
ダイエット開始から１４４日目 合計－１３．２Ｋｇ １日平均－０．０９１ｋｇ 直近４０日－１．０ｋｇ
コメント (6)
+0.4㎏はもう誤差の範囲ですね。
ここへ来て止まっても不思議じゃないくらい
ガッツリ痩せましたね、うらやまし〜(^^;;;
食べる量を減らしたり、野菜中心は
何とかやってるんですが、
よく噛んで、というのが実行できていない気がします(=_=#)
飲み込んでこそ『食べた〜』って気になるので
そのへん課題かな、です(^^)/
投稿者: TWINS | 2009年02月16日 17:50
日時: 2009年02月16日 17:50
twinsさん
＞+0.4㎏はもう誤差の範囲ですね。
ここへ来て止まっても不思議じゃないくらい
ガッツリ痩せましたね、うらやまし〜(^^;;;
そうですね、１日の増減の範疇ですよね。
でも正直にがっつり痩せたと思います(笑)
＞食べる量を減らしたり、野菜中心は
何とかやってるんですが、
よく噛んで、というのが実行できていない気がします(=_=#)
私も頭では分かっているのですが、
実際なかなかよく噛んで食べることができませんでした。
ですので、「噛まざるを得ない食材」を
なるべく使うようにします。
野菜なら「豆」「根菜」などいいかもしれませんね。
肉なら内臓肉にするとか。
結構コレいいと思いますよ^^
＞飲み込んでこそ『食べた〜』って気になるので
そのへん課題かな、です(^^)/
お気持ち分かります☆
本当は少しのおかずでがっつりごはんを食べたい気持ちが
正直ありますが、
その真逆を行くと案外いいかもしれませんね^^;
投稿者: sassy | 2009年02月16日 18:27
日時: 2009年02月16日 18:27
すばらしい。
もうダイエットを通り越して、「健康法」みたいな感じになってきましたね。この頑張りが老後に利いて来ますよきっと。
投稿者: アゴス | 2009年02月17日 11:33
日時: 2009年02月17日 11:33
アゴスさん
もう完全に健康法ですね(苦笑)
そしてほとんど目標体重になって、
献血の血液結果も非常に良好なので、
このダイエット記事もそろそろ終わりにしようかなぁと
最近思っています。
ただ、別に今の食生活をやめるわけじゃなく、
今度は筋肉をつけて、せめて小学生とかけっこしたら、
負けないぐらいになりたいと思っています(笑)
多分今の私の実力だと、
阿賀野市の一番早い小学生に
勝つか負けるかほとんど差がないように思います(苦笑)
投稿者: sassy | 2009年02月17日 11:50
日時: 2009年02月17日 11:50
鍋物っていっぱい食べるから太るのかな～なんて思っていたけど、野菜もいっぱい入っているし良いんですね♪ なるほど～(^ー^* )♪
晩酌をお茶には出来ないかもしれないけど(￣∇￣*)ゞ
おなか周りはどうですか？
結構、変化ありましたか？
投稿者: くるまる【８４】 | 2009年02月17日 15:00
日時: 2009年02月17日 15:00
くるまる【８４】さん
＞鍋物っていっぱい食べるから太るのかな～なんて思っていたけど、野菜もいっぱい入っているし良いんですね♪ なるほど～(^ー^* )♪
はい☆
すき焼き・もつ鍋とか肉中心の鍋じゃなければ、
全然O.K.と思われます♪
＞晩酌をお茶には出来ないかもしれないけど(￣∇￣*)ゞ
ですよね～^^;
でもガマンしてます(苦笑)
だから、皆さんと飲むと
リミッターカットされるんでしょうかね(汗)
＞おなか周りはどうですか？
結構、変化ありましたか？
えぇ、かなり^^
それでもまだまだ脂肪がついているんで、
お見せ出来ないのが残念ですが(笑)
ちなみにおなかよりも、
後ろの「腰周り(？)・わき腹」がすっきりしたように思いますｗ
投稿者: sassy | 2009年02月17日 17:54
日時: 2009年02月17日 17:54