ダイエット開始から９２日目。
ここのところ、ちょっと報告をさぼり気味ですね^^;
反省します。
今回は前回（１９日前）から
ＴＯＴＡＬ＋０．１Ｋｇ＝(１７日前：－０．３)＋(１４日前：－０．７)＋(７日前：＋１．１)＋(５日前：－０．９)＋(今回：－０．９)でした。
「脂肪バブル」は完全に崩壊です(苦笑)
プラスマイナス１Ｋｇを行ったりきたり。
多分このままやっても現状維持しかできないようです。
まぁ、運動なしでここまで痩せられたので良しとしてます。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＊実体験を通して思うこと＊
私と同じような感じで、
水分を今までよりは積極的に摂ってはいるが、
なかなか効果が出ない人は、
多分「炭水化物の摂り過ぎ」です。
１日の運動量に対して「炭水化物」を摂りすぎているのだと思います。
焼肉のように「たんぱく質」や「油」を過剰に摂りすぎる食事は、
総じて次の日にはガツンと体重に現れてしまいますが、
数日後には元の体重に戻りました。
ですので、連続で飲み会をするというような
バランスを欠いた食生活でなければ、
ある程度は体重が減少するように思います。
私の１日の運動量は約５０００歩（４０００歩の時も多い）
スポーツ等は今のところ全然していないので、
非常に少ない運動量だと思います。
ですのでこの辺を考慮して、
炭水化物の過剰摂取を控えてみてはいかがでしょうか？
ちなみに私は１食あたり子ども用茶碗１杯分くらいだと思います。
（野菜で炭水化物もとってます。）
炭水化物を全く摂らない・極端に摂らないのは論外ですが、
もしかしたら自分が思っている以上に摂取しているのかもしれません。
今一度見直してみてはいかがでしょうか？
とにかく「バランス」が最重要です。
極端は良くないと思います。
ちなみに水分を今までより積極的に摂取している方は、
血液の状態は非常に良くなっていると思います。
是非、「献血は」は無料ですので社会貢献と同時に
血液検査してもらってはいかがでしょうか？（笑）
みんなでもっと積極的に献血しましょう！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ちなみに約３ヶ月経ったので、これからは次の手を考えたいと思います。
･･･と、言っても動くしかないと思うのですが^^;
水分摂取量は今までと変わらず、１日２Ｌをキープしていきたいと思っています。
食事は、運動にあわせて少し換えるかもしれません。
たぶん、ダイエット開始から量を多少控えていた、
たんぱく質を今までよりは摂るようにするかも？
とは言っても、動くのは年明け落ち着いてからになりそうです。
だって、忘年会・新年会とステキな企画がいっぱいですので☆
ダイエット開始から９２日目 合計－１１．５Ｋｇ １日平均－０．１２５ｋｇ 直近１４日間での１日平均＋０．０８ｋｇ
コメント (6)
こんばんは。
引き締まった体の写真が見たい。
私ものんきにダイエットしてます。
効果は、そのうちですが（＾＿＾）
投稿者: あい | 2008年12月28日 23:20
日時: 2008年12月28日 23:20
未だに『脂肪原理主義』からなかなか抜けられないTWINSです(-_-ll)
今回のエントリー、とても参考になります。
冬になるとなかなか水分をとるのを怠りがちになり
運動量も落ちるので、脂肪がバブってくるのを
注意しなくてはいけませんね^^;
今は朝晩を中心に炭水化物量を減らすようにしています。
そしたらちょっと効果が出てきたようです(^^)/
しかし、年末年始はサッシーさんと同じく
効果のない水分摂取が過剰となりそうな予感です(^^;)
投稿者: TWINS | 2008年12月29日 07:39
日時: 2008年12月29日 07:39
完全において行かれたおやじです。
あいさんと同じく、
引き締まった体の写真が見たい！
写真アップよろぴく！
投稿者: 和弘のおやじ | 2008年12月29日 09:44
日時: 2008年12月29日 09:44
あいさん
こんにちは！
＞引き締まった体の写真が見たい。
いや～見せられないです^^;
見れたものじゃないです(苦笑)
＞私ものんきにダイエットしてます。
＞効果は、そのうちですが（＾＿＾）
あいさんの引き締まった体の写真期待してますね^^
投稿者: sassy | 2008年12月29日 11:31
日時: 2008年12月29日 11:31
ｔｗｉｎｓさん
＞未だに『脂肪原理主義』からなかなか抜けられないTWINSです(-_-ll)
＞今回のエントリー、とても参考になります。
実は友達のＨ君(←見てる？)も多少水分を摂るようにしているけど、なかなか痩せないと言ってました。
聞けば、やはり白飯をがっつり(？)とか食べているようです。
私が例えば相方とパスタ屋さんに行ったとして、
今までならサラダを１品シェアして、パスタを１人前ずつ注文していました。
今では真逆で、パスタを１品(大盛りにしても可)シェアして、サラダを１人前ずつ。ただこれだと足りないので、前菜やスープなどを注文します。
野菜を増やして、意図的に炭水化物を少なくしています。
＞冬になるとなかなか水分をとるのを怠りがちになり
＞運動量も落ちるので、脂肪がバブってくるのを
＞注意しなくてはいけませんね^^;
やはり飲み物は「常温」が一番飲みやすいように思います。
熱くても冷たくてもなかなかのどを通りません^^;
＞今は朝晩を中心に炭水化物量を減らすようにしています。
＞そしたらちょっと効果が出てきたようです(^^)/
全く摂取しないのはダメですが、今までより少しだけでも減らすと違うように思います(^^)/
＞しかし、年末年始はサッシーさんと同じく
＞効果のない水分摂取が過剰となりそうな予感です(^^;)
美味しいですからね(笑)
私はがっつり飲みたいと思っています(爆)
投稿者: sassy | 2008年12月29日 11:40
日時: 2008年12月29日 11:40
和弘のおやじさん
＞完全において行かれたおやじです。
でもスポーツしているのでいいじゃありませんか！^^
私なんて筋肉全然ないです(涙
＞あいさんと同じく、
＞引き締まった体の写真が見たい！
＞写真アップよろぴく！
いや～、見せられるものじゃないので･･･(笑)
ジムでも通ってムキムキになっちゃったら公開しようかな？ｗ
もちろんジム行く予定もないですが^^;
投稿者: sassy | 2008年12月29日 11:43
日時: 2008年12月29日 11:43